Piensa

La vida es corta para levantarnos por la mañana con tristezas, nadie dice que será fácil, sólo te puedo asegurar que valdrá la pena

jueves, 1 de octubre de 2009

Posturas para trabajar con el ordenador

Unos pequeños consejitos para los que pasan o pasamos tiepo delante de un ordenador. Conviene descansar cada hora y hacer algunos de los ejercicios que muestro a continuación y por supuesto cuidar de nuestra postura, vista, espalda y muñecas. De hecho en Yoga los practicamos todos. No hay nada mejor que un buen estiramiento









Ejercicios para la Oficina
El factor de mayor riesgo de lesión es la postura estática.Procure dedicar 5 minutos cada hora lejos de la computadora.Recuerde no sólo relajar puntos de tensión.
Incorpore ejercicios en sus rutinas diarias.Las siguientes ilustraciones muestran ejercicios sencillos le ayudarán a minimizar los riesgos de lesiones.

Ejercicios de Manos
Apriete y suelte las manos haciendo puños. Agite y estire los dedos. Repita los ejercicios tres veces.




Ejercicios de Espalda y Hombros
Póngase de pie, coloque su mano derecha sobre el hombro izquierdo y recline su cabeza hacia atrás. Realice el mismo ejercicio con el hombro derecho.

Ejercicios de Cabeza y CuelloMueva la cabeza hacia los lados con cadencia lenta. Evite movimientos bruscos.
También muévala hacia adelante y hacia atrás
Ejercicios de Escritorio …

Permanecer sentados frente a la computadora por períodos prolongados causa fatiga y tensión en hombros, cuello y espalda. Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando sienta molestias. También procure caminar un poco. Le hará sentir mejor.










11 comentarios:

  1. Hola Katy!! Qué bueno y útil este post!! Muchas veces siento dolor en el cuello o espalda. Ahora ya sé como aliviarlos. Gracias amiga.
    Besos

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  2. Muy bueno. Sobre todo muy útil en estos tiempos en los que pasamos más horas delante del ordenador que en cualquier otro lugar, sobre todo los que trabajamos con el. Ahora sabré como aliviar las tensiones del cuello y de la espalda. Gracias

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  3. Hola Gabriel y Ñocla si que es muy útil. Si nos descuidamos terminamos con la espalda hecha triza o con chepa :-)
    No cuesta nada estirase un poco, levantarse y desbloquear nuestra maltrecha columna.
    Feliz finde a las dos

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  4. Ayy Katy, creo que tendré que ponerlo en practica, no hago nada de lo que aconsejas y luego claro, se resiente la espalda, las cervicales...todo.
    Gracias por estos saludables consejos.
    Besos.

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  5. Hola amiga

    Que tengas un lindo fin de semana.
    Que interesante lo de las posturas correctas en la computadora.

    Besssoooosss

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  6. Hola Fabia, su realmente te duele algo la espalda, o te molesta yo no lo dudaría. A larga son muchos los beneficios obtenidos.
    Besitos y feliz finde

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  7. Hola Liz no solo interesante sino que su efectividad es real. Un beso y feliz finde para ti también.

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  8. ☻/
    /▌
    / | Un Amigo...


    a) Te acepta tal cual eres
    b) Cree en ti
    c) No se rinde contigo
    d) Admira todas las partes de tu persona (Incluso las partes inacabadas)
    e) Perdona tus errores
    f) Se entrega incondicionalmente
    g) Te ayuda
    h) Te invita a reintentarlo contigo
    i) Te mantiene cerca de su corazón
    j) Te ama por quien eres
    k) Hace una diferencia en tu vida
    l) Nunca te juzga
    m) Te ofrece su apoyo
    n) Te ayuda a levantar
    ñ) Calma tus temores
    o) Eleva tu espíritu
    p) Dice cosas lindas acerca de ti
    q) Te dice la verdad cuando necesitas escucharla
    r) Te comprende
    s) Te valora
    t) Camina a tu lado
    u) Te explica cosas que no entiendes
    v) Grita si es necesario, cuando tú no quieres escuchar y te baja a la realidad...

    ☻/
    /▌
    / |
    TE DEJO UN GRAN ABRAZO Y MIS SALUDOSS ESPERO QUE TENGAS UN BUEN FIN DE SEMANA Y GRACIAS POR ESTAR EN MUNDO ANIMAL

    CHRISTIANNNN

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  9. Gracias a ti Chriss por brindarme tan gentilmente tu amistad. Yo estoy en Mundo animal y el Mundo Animal esta en mi
    Feliz finde para ti tambien.
    Un abrazo

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  10. Hola Katy, muy buen esto.
    Yo aconsejarìa menos compu y màs SOL !!
    La compu es fantàstica pero a veces se convierte en vicio.
    Un beso, Silvana

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  11. Tienes toda la razón Silvana, el compu es un vicio y por eso nos fastidia la espalda. A disfrutar de la primavera!!!
    Un beso

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Gracias por tu pasos y mucho agradezco que dejes tu huella,

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