Ejercicios para la Oficina
El factor de mayor riesgo de lesión es la postura estática.Procure dedicar 5 minutos cada hora lejos de la computadora.Recuerde no sólo relajar puntos de tensión.
Incorpore ejercicios en sus rutinas diarias.Las siguientes ilustraciones muestran ejercicios sencillos le ayudarán a minimizar los riesgos de lesiones.
Ejercicios de Manos
Apriete y suelte las manos haciendo puños. Agite y estire los dedos. Repita los ejercicios tres veces.
El factor de mayor riesgo de lesión es la postura estática.Procure dedicar 5 minutos cada hora lejos de la computadora.Recuerde no sólo relajar puntos de tensión.
Incorpore ejercicios en sus rutinas diarias.Las siguientes ilustraciones muestran ejercicios sencillos le ayudarán a minimizar los riesgos de lesiones.
Ejercicios de Manos
Apriete y suelte las manos haciendo puños. Agite y estire los dedos. Repita los ejercicios tres veces.
Ejercicios de Espalda y Hombros
Póngase de pie, coloque su mano derecha sobre el hombro izquierdo y recline su cabeza hacia atrás. Realice el mismo ejercicio con el hombro derecho.
Ejercicios de Cabeza y CuelloMueva la cabeza hacia los lados con cadencia lenta. Evite movimientos bruscos.
También muévala hacia adelante y hacia atrás
Ejercicios de Escritorio …
Permanecer sentados frente a la computadora por períodos prolongados causa fatiga y tensión en hombros, cuello y espalda. Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando sienta molestias. También procure caminar un poco. Le hará sentir mejor.
Póngase de pie, coloque su mano derecha sobre el hombro izquierdo y recline su cabeza hacia atrás. Realice el mismo ejercicio con el hombro derecho.
Ejercicios de Cabeza y CuelloMueva la cabeza hacia los lados con cadencia lenta. Evite movimientos bruscos.
También muévala hacia adelante y hacia atrás
Ejercicios de Escritorio …Permanecer sentados frente a la computadora por períodos prolongados causa fatiga y tensión en hombros, cuello y espalda. Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando sienta molestias. También procure caminar un poco. Le hará sentir mejor.
Hola Katy!! Qué bueno y útil este post!! Muchas veces siento dolor en el cuello o espalda. Ahora ya sé como aliviarlos. Gracias amiga.
ResponderEliminarBesos
Muy bueno. Sobre todo muy útil en estos tiempos en los que pasamos más horas delante del ordenador que en cualquier otro lugar, sobre todo los que trabajamos con el. Ahora sabré como aliviar las tensiones del cuello y de la espalda. Gracias
ResponderEliminarHola Gabriel y Ñocla si que es muy útil. Si nos descuidamos terminamos con la espalda hecha triza o con chepa :-)
ResponderEliminarNo cuesta nada estirase un poco, levantarse y desbloquear nuestra maltrecha columna.
Feliz finde a las dos
Ayy Katy, creo que tendré que ponerlo en practica, no hago nada de lo que aconsejas y luego claro, se resiente la espalda, las cervicales...todo.
ResponderEliminarGracias por estos saludables consejos.
Besos.
Hola amiga
ResponderEliminarQue tengas un lindo fin de semana.
Que interesante lo de las posturas correctas en la computadora.
Besssoooosss
Hola Fabia, su realmente te duele algo la espalda, o te molesta yo no lo dudaría. A larga son muchos los beneficios obtenidos.
ResponderEliminarBesitos y feliz finde
Hola Liz no solo interesante sino que su efectividad es real. Un beso y feliz finde para ti también.
ResponderEliminarGracias a ti Chriss por brindarme tan gentilmente tu amistad. Yo estoy en Mundo animal y el Mundo Animal esta en mi
ResponderEliminarFeliz finde para ti tambien.
Un abrazo
Hola Katy, muy buen esto.
ResponderEliminarYo aconsejarìa menos compu y màs SOL !!
La compu es fantàstica pero a veces se convierte en vicio.
Un beso, Silvana
Tienes toda la razón Silvana, el compu es un vicio y por eso nos fastidia la espalda. A disfrutar de la primavera!!!
ResponderEliminarUn beso